Sjtaek vieëf vingers in de loch en sjtaek d'r nog vieëf bie
Sjweij ze noe va links nao rechts en veul ut in dien prie
Sjnap een pilske in dien hand en bring ut nao dien mond
Sjoegghel noë dien heupe los, En sjpring mit in ut rond!

Vuër mich gaen polonaise, Vuër mich gaen sjoenkelwals
Naet zonger gooie warming-up, want dan is d'r pieën naet mals
De sjpiere motte soepel, gewrichte motte los
Kom laote vieër gaon sjpringe want ut fieës is al begos!
Sjud dien lichaam (3x) oet de knup, mit dizze warming-up

Dien sjtum is hieël belangrieëk, moòt zaeker drie daag mit
Dae moste dus good sjmieëre, mit beer houdste um fit
Drink noë alvas d'r ieërsjte, kump 'r al lekker los
Dan kinne vieër gaon zinge want ut fieës is al begos!
Sjud dien lichaam (3x) oet de knup, mit dizze warming-up